Dieta da laranja!

Oi gente!

Bom, a dica de hoje não é bem uma dica... É uma dieta que tem como base a laranja. É super fácil de seguir, pois nela só tem ingredientes básicos.

1ºDIA

CAFÉ DA MANHÃ :

• 1 copo de água em jejum
• 1 copo de suco de laranja-pera batido no liquidificador com duas folhas de couve
• 1 fatia de pão de forma integral
• 1 fatia de queijo branco

LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE :

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface com agrião e tomate, temperada com suco de limão e azeite extra virgem
• 3 colheres (sopa) de couve-mineira refogada com alho
• 1 concha (pequena) de louro
• 3 colheres (sopa) de arroz 
• 3 pedaços pequenos de carne-seca sem gordura
• 3 gomos de laranja-pera descascada

JANTAR 

• 1 prato (fundo) de sopa de couve-flor
• 1 fatia de pão integral
• 1 copo de suco de laranja

2º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo de água em jejum
• 1 copo de suco de laranja-lima
• 1/2 mamão papaia
• 4 bolachas água e sal com requeijão light
• 1 xícara de café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE 

• 1 taça pequena de salada de frutas (banana, maça, laranja e mamão)

ALMOÇO

• 1 tomate cortado em cubinhos
• 2 fatias médias de queijo branco
• 1 colher (sopa) de manjericão picado
• 3 colheres (sopa) de suflê de batata-baroa
• 2 pedaços de carne assada

JANTAR

• 2 filés de peito de frango com purê de batatas e laranja
• 1 copo de suco de manga

3º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo de água em jejum
• 1 xícara de chá preto com laranja e adoçante 
• 1 torrada integral com 1 colher (chá) de mel
• 1 laranja-lima picada

LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE

• 1 fatia de bolo de laranja
• 1 xícara de chá de camomila com adoçante 

ALMOÇO

• 1 prato (sobremesa) de alface americana fatiada
• 2 colheres (sopa) de cenoura ralada
• 2 tomates e colher (sopa) de ricota
• 2 filés de frango grelhados com molho de laranja e mel
• 2 colheres (sopa) de arroz

JANTAR

• 1 prato (fundo) de sopa de laranja (feita com batatas, suco de laranja, alho, cebola e caldo de legumes)
• 2 torradas com azeite e orégano

4º DIA 

CAFÉ DA MANHà

• 1 copo de água em jejum
• 1 pote de iogurte light com 1 colher (sobremesa) de aveia
• 1 laranja-pera
• 1 fatia fina de bolo de laranja sem cobertura

LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE

• 1 copo de iogurte natural light batido com um suco de laranja

ALMOÇO

• 1 abobrinha ralada sem casca crua ou cozida
• 3 colheres (sopa) de beterraba ralada 
• 2 colheres (sopa) de milho
• 2 colheres (sopa) de palmito picado
• 2 hambúrgueres médios de carne bovina sem gordura
• 3 colheres (sopa) de purê de abóbora 
• 1/2 de suco de laranja

JANTAR

• 1 prato (sobremesa) de rúcula temperada com molho de laranja com mostarda, salsa, vinagre, sal, pimenta-do-reino a gosto
• 200g de lagarto assado

5º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo de água em jejum 
• 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
• 1 pão francês com margarina
• 1 copo de suco de laranja

LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE

• 4 bolachas água e sal com geleia de laranja
• 1 xícara de café com adoçante

ALMOÇO

• 1 prato (sobremesa) de verdura de sua preferência refogada com molho de limão e cebola
• 2 fatias de lombo com molho de laranja
• 3 colheres de sopa de purê de cenoura

JANTAR

• sanduíche de peito de peru com gomos de laranja
• 1 copo de suco de laranja sem adoçante

Bom, espero que vocês tenham gostado dessa dieta! Se quiser substitua algum alimento!

Até a próxima!

Stephanie :)